Cơn giận chỉ kéo dài 90 giây: cách kiểm soát cơn giận đúng lúc
Bạn vừa quát xong. Giờ mới là phần quan trọng. Bạn vừa quát xong, tim còn đập, tay hơi run, và câu đầu tiên bạn tự hỏi là "sao mình không kiềm được" —…
Bài viết
355 bài từ 2013 đến nay — phần lớn dịch và tổng hợp từ nghiên cứu tâm lý học, có ghi nguồn.
Cảm giác trống rỗng: khi não bạn tự 'tắt nguồn' để bảo vệ bạn
Bạn không buồn. Bạn cũng chẳng vui. Nhưng cái cảm giác "không là gì cả" đó lại đang ngốn năng lượng của bạn nhiều hơn cả một trận khóc thật sự. Nghe vô…
Dồn nén cảm xúc: khi 'mình ổn mà' làm người bên cạnh bạn cũng căng thẳng
Câu "mình ổn mà" không lừa được ai cả — kể cả khi mặt bạn tỉnh bơ và giọng bạn đều đều. Bạn nghĩ mình đang giấu giỏi lắm. Thật ra thứ bạn giấu được chỉ là…
Tự nhiên khóc không lý do: hoá ra não bạn biết trước cả bạn
Bạn nghĩ mình khóc vì chẳng có lý do gì — nhưng lý do đã chạy qua não bạn xong xuôi từ trước, chỉ là nó chưa kịp được dịch thành một câu bạn có thể nói…
Nỗi sợ thất bại: vì sao bạn tự phá trước khi kịp bắt đầu
Cái đêm trước deadline bạn dọn bàn học sạch bong, xem hết một mùa phim, hoặc đọc bài này thay vì mở file ra làm — không phải vì bạn lười. Bạn biết rõ mình…
Xấu hổ độc hại là gì: khác 'biết ngại' ở một điểm then chốt
"Sao lúc nào mình cũng vậy." Hai giờ sáng. Bạn nằm nghe đúng câu đó tự bật lên trong đầu, lặp đi lặp lại, về một chuyện đã xong từ lâu. Không phải "mình…
Lo âu là gì: dấu hiệu và ranh giới giữa bình thường và đáng lo
Tim bạn đang đập như vừa chạy 5km, nhưng bạn chỉ đang nằm trên giường — và đó không phải dấu hiệu bạn "yếu đuối", đó là một cơ chế sinh tồn đang chạy sai…
Đặt ranh giới với cha mẹ mà không cắt đứt tình thân
Bạn vừa cúp máy với mẹ, tim còn đập nhanh, và ý nghĩ đầu tiên là: mình vừa làm một chuyện tệ hại. Nhưng nếu thứ đang cứu mối quan hệ này, chứ không phải…
Cách nói "không" mà không thấy tội lỗi
Tin nhắn đã soạn xong từ mười phút trước. Vy đọc lại lần thứ năm. "Dạ anh ơi, tối nay em… hình như em không ở lại được ạ. Em xin lỗi, tại vì em có hẹn với…
Chăm sóc bản thân thật sự — không phải mua sắm hay spa
Chị Hằng đóng nắp laptop lúc gần nửa đêm, mắt vẫn còn cay vì cả ngày nhìn màn hình. Trên đường về, chị mở app, thêm vào giỏ một lọ serum mới — cái mà mấy…
Cô đơn giữa đám đông: khi có nhiều người mà vẫn thấy trống
Vy về đến nhà lúc gần mười hai giờ. Buổi tụ tập sinh nhật đứa bạn thân kéo dài từ bảy giờ tối, quán đông, nhạc lớn, mười mấy con người cười nói không…
Hội chứng kẻ mạo danh: khi giỏi tới đâu vẫn thấy mình lừa cả thế giới
Buổi tối lẽ ra phải vui Chín giờ tối, Khang vẫn ngồi trong xe ở bãi đỗ dưới toà nhà, chưa nổ máy. Chiều nay, trong buổi họp toàn phòng, sếp gọi tên anh…
Nỗi sợ bị bỏ rơi: vì sao ta níu chặt người sắp đi
Có người ngồi trong bóng tối, chỉ có ánh màn hình hắt lên mặt. Đồng hồ báo 11 giờ 47 phút. Cô ấy tên Vy, làm content cho một agency nhỏ. Tin nhắn cô gửi…
So sánh xã hội thời mạng xã hội: vì sao lướt xong thấy đời mình tệ
Chín giờ tối, Vy tắt đèn phòng, nằm nghiêng, và làm cái việc cô làm mỗi tối trước khi ngủ: mở Instagram. Ngón cái quẹt lên, đều đặn, gần như vô thức. Sáng…
Áp lực đồng trang lứa: vì sao 25 tuổi thấy mình thua cả thế giới
Tối thứ Sáu, Vy hai mươi lăm tuổi, ngồi trên giường trong căn phòng trọ ở quận Bình Thạnh, điện thoại sáng trưng cách mặt chừng ba mươi phân. Bên ngoài có…
Bản ngã là gì? Và bản ngã khác cái tôi như thế nào
Sáu giờ mười lăm sáng, Khang đã thức trước chuông báo thức Anh nằm im, mắt mở, nghe tiếng máy lạnh rù rì và tiếng xe máy đầu tiên rồ ga dưới đường. Điện…
Burnout là gì — phân biệt kiệt sức với lười và chán
Chị Hằng đặt chuông báo thức lúc 5 giờ 40, nhưng dạo này chị dậy trước cả tiếng chuông. Không phải vì tỉnh táo. Chị nằm đó, trần nhà vẫn tối, nghe tiếng…
Các trường phái tâm lý học: bản đồ cho người mới tìm hiểu
Buổi tối thứ Sáu, Duy đứng trước kệ sách tâm lý ở một hiệu sách trên đường Nguyễn Thị Minh Khai, tay cầm điện thoại còn mở tab tìm kiếm "sách tâm lý học…
Cách vượt qua chia tay theo tâm lý học (không phải lời khuyên suông)
Ba tuần rồi, Khang vẫn dậy lúc 6 giờ 15 vì thói quen cũ — giờ đó ngày trước là để nhắn "dậy chưa" cho một người. Điện thoại giờ nằm im. Anh vẫn cầm nó…
Cách vượt qua overthinking: những cách có nghiên cứu đứng sau
Tiếng chuông báo thức thứ ba Vy tắt chuông báo thức lần thứ ba, nhưng không dậy. Cô nằm ngửa, mắt mở trân trân lên trần nhà, và trong đầu đang chạy lại —…
Cái tôi cao là sao — và vì sao nó không phải tự tin
Sáu giờ chiều, phòng họp tầng bốn chỉ còn lại ba người và cái máy chiếu đang kêu ro ro. Khang, ba mươi hai tuổi, trưởng nhóm kỹ thuật, vừa nghe cậu nhân…
"Đứa trẻ bên trong" — khoa học nói gì sau lớp ngôn từ chữa lành
Cái email lúc mười một giờ đêm Khang, hai mươi chín tuổi, làm quản lý dự án ở một công ty phần mềm quận 1. Mười một giờ đêm, anh vẫn ngồi trước laptop,…
Ghen tị với cuộc sống người khác: tín hiệu tốt bị hiểu xấu
Mười một giờ khuya, Vy vẫn nằm nghiêng, một tay đỡ đầu, tay kia lướt màn hình. Đèn phòng đã tắt, chỉ còn thứ ánh sáng xanh trắng hắt lên gò má. Đây là lần…
Lo âu gắn bó: kiểu yêu càng nắm chặt càng mất
Sáu giờ mười lăm sáng, Vy tỉnh dậy trước cả chuông báo thức. Không phải vì ngủ đủ — mà vì tối qua Khang nhắn "ngủ đây, mai nói chuyện" lúc mười một giờ,…