yêu tâm lý

Tử tế với mình · trên bản đồ: Vườn Tự Trọng

Mình có tử tế với mình không?

Tiếng nói phê bình trong đầu thường khắt khe hơn bất kỳ ai ngoài đời. Vùng này đo nó bằng thang Rosenberg và GQ-6, rồi tập nói chuyện với mình bằng giọng dành cho bạn thân.

Đi · 3 bước, mỗi bước 5 phút

Càng nhìn rõ mình, càng thấy nhiều thứ không như ý — và đây là khúc nguy hiểm của hành trình: tự nhận thức thiếu tự trắc ẩn sẽ thành tự soi mói. Nghiên cứu của Kristin Neff chỉ ra điều ngược trực giác: người tự trắc ẩn không lười hơn hay dễ dãi hơn — họ phục hồi nhanh hơn sau thất bại và dám nhìn lỗi của mình thẳng hơn, chính vì cái nhìn đó không kèm đòn roi. Tử tế với mình không phải phần thưởng cuối hành trình; nó là điều kiện để đi tiếp.

Mảnh ghép của bước này: Tự trắc ẩn · Cầu toàn

Hiểu · 8 mảnh ghép

Đo

Trò chuyện để hiểu mình theo mảnh:Tự trắc ẩn · Biết ơn · Tha thứ · Cầu toàn · So sánh xã hội · Nhà phê bình trong đầu · Nghỉ ngơi · Đủ

Đọc

Tất cả 51 bài về Tử tế với mình →