Hành trình 7 ngày thay đổi bản thân thông qua nghệ thuật lắng nghe

Bạn có biết rằng lắng nghe là một trong những kỹ năng quan trọng nhất trong giao tiếp? Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lắng nghe đúng cách. Chúng ta thường lắng nghe để phản hồi, để phán xét, hoặc thậm chí là không thực sự lắng nghe.

Tuần trước, tôi đã có cơ hội chia sẻ về kỹ năng lắng nghe với một số bạn. Hôm nay, tôi muốn mời bạn tham gia vào một hành trình 7 ngày để khám phá và thực hành nghệ thuật lắng nghe. Tôi tin rằng sau 7 ngày này, bạn sẽ thay đổi cách bạn lắng nghe và nhận ra rằng lắng nghe không chỉ là nghe những gì người khác nói, mà còn là thấu hiểu và kết nối với họ ở một mức độ sâu sắc hơn.

4 cấp độ lắng nghe

Có 4 cấp độ lắng nghe, từ thấp đến cao:

1. Lắng nghe phán xét: Chúng ta chỉ tập trung vào việc đánh giá người nói và những gì họ nói.
2. Lắng nghe để phản hồi: Chúng ta lắng nghe để tìm kiếm cơ hội để nói lên ý kiến của mình.
3. Lắng nghe để hiểu những gì cần nghe: Chúng ta lắng nghe để hiểu thông tin và ý kiến của người nói.
4. Lắng nghe cảm xúc: Chúng ta lắng nghe để thấu hiểu cảm xúc của người nói và kết nối với họ ở mức độ sâu hơn.

Hành trình 7 ngày học lắng nghe

Hành trình này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng lắng nghe của mình qua từng bước nhỏ:

• Ngày 1: Thay đổi tư duy về lắng nghe. Chúng ta sẽ cùng nhau khám phá tầm quan trọng của lắng nghe và những lợi ích mà nó mang lại.
• Ngày 2: Nhận diện cách bản thân và mọi người đang lắng nghe. Bạn sẽ học cách nhận biết các cấp độ lắng nghe khác nhau và xác định xem mình đang ở cấp độ nào.
• Ngày 3: Tập Paraphrase lại ý của người khác (1 câu). Đây là một kỹ thuật giúp bạn kiểm tra xem mình đã hiểu đúng ý của người nói chưa.
• Ngày 4: Tập Paraphrase lại ý của người khác (1-3 câu). Đây là một thử thách khó hơn, đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ.
• Ngày 5: Nói lên cảm xúc của đối phương. Bạn sẽ học cách nhận biết và diễn đạt cảm xúc của người nói.
• Ngày 6: Nói lên đằng sau cảm xúc của đối phương. Đây là một kỹ năng nâng cao, giúp bạn thấu hiểu sâu sắc hơn về người nói.
• Ngày 7: Thực hành toàn bộ. Bạn sẽ có cơ hội thực hành tất cả những kỹ năng đã học trong một tình huống thực tế.

Lời kết

Tôi hy vọng rằng hành trình 7 ngày này sẽ giúp bạn trở thành một người lắng nghe tốt hơn. Lắng nghe không chỉ là một kỹ năng giao tiếp quan trọng, mà còn là một món quà quý giá mà bạn có thể dành cho người khác và cho chính mình. Hãy cùng tôi bắt đầu hành trình này nhé!