Giới thiệu về tự vấn
Tự vấn (self-inquiry) là một quá trình đặt câu hỏi và tìm kiếm câu trả lời về bản thân, về những suy nghĩ, cảm xúc, hành vi và động lực của mình. Nó là một công cụ quan trọng trong nhiều truyền thống triết học và tâm linh, giúp con người khám phá bản chất thực sự của mình.
Trong tâm lý học, tự vấn được coi là một phương pháp trị liệu hiệu quả, giúp người bệnh nhận thức rõ hơn về những vấn đề của mình và tìm ra giải pháp. Tự vấn cũng là một kỹ năng quan trọng trong quá trình phát triển bản thân, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về giá trị, mục tiêu và ước mơ của mình.
Thực hành tự vấn mỗi ngày trong 8 ngày
Ngày 1: Tôi là ai?
- Dành thời gian suy ngẫm về bản thân, về những đặc điểm, tính cách, sở thích và giá trị của bạn.
- Viết ra những điều bạn khám phá được về bản thân.
- Đừng cố gắng tìm kiếm một câu trả lời hoàn hảo, chỉ cần viết những gì bạn cảm thấy đúng với mình.
Ngày 2: Điều gì thực sự quan trọng đối với tôi?
- Xác định những giá trị cốt lõi của bạn, những điều bạn trân trọng nhất trong cuộc sống.
- Suy nghĩ về những mục tiêu và ước mơ của bạn, những điều bạn muốn đạt được trong tương lai.
- Viết ra những điều quan trọng nhất đối với bạn.
Ngày 3: Tôi đang tìm kiếm điều gì trong cuộc sống?
- Suy ngẫm về những điều bạn mong muốn trong cuộc sống, cả về mặt vật chất và tinh thần.
- Xác định những điều bạn cần làm để đạt được những điều đó.
- Viết ra những điều bạn đang tìm kiếm trong cuộc sống.
Ngày 4: Điều gì khiến tôi hạnh phúc?
- Liệt kê những hoạt động, sự kiện, con người hoặc những điều khác mang lại niềm vui và hạnh phúc cho bạn.
- Suy nghĩ về lý do tại sao những điều đó lại khiến bạn hạnh phúc.
- Viết ra những điều khiến bạn hạnh phúc.
Ngày 5: Điều gì khiến tôi sợ hãi?
- Xác định những nỗi sợ hãi của bạn, cả những nỗi sợ hãi lớn và nhỏ.
- Suy nghĩ về nguyên nhân của những nỗi sợ hãi đó.
- Viết ra những điều khiến bạn sợ hãi.
Ngày 6: Tôi có đang sống đúng với giá trị của mình không?
- So sánh những hành động và quyết định của bạn với những giá trị cốt lõi của mình.
- Xem xét liệu bạn có đang sống một cuộc sống phù hợp với những gì bạn tin tưởng hay không.
- Viết ra những điều bạn cần thay đổi để sống đúng với giá trị của mình.
Ngày 7: Tôi có đang làm những điều mình yêu thích không?
- Suy nghĩ về những hoạt động, công việc hoặc sở thích mang lại niềm vui và sự thỏa mãn cho bạn.
- Xem xét liệu bạn có đang dành đủ thời gian cho những điều đó hay không.
- Viết ra những điều bạn muốn làm nhiều hơn trong cuộc sống.
Ngày 8: Tôi muốn trở thành người như thế nào?
- Hình dung về phiên bản tốt nhất của bản thân.
- Xác định những phẩm chất và kỹ năng bạn muốn phát triển.
- Viết ra những mục tiêu cụ thể để trở thành người bạn muốn.
Kết luận
Thực hành tự vấn mỗi ngày là một cách tuyệt vời để khám phá bản thân và tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Bằng cách dành thời gian để suy ngẫm về những câu hỏi quan trọng, bạn có thể hiểu rõ hơn về giá trị, mục tiêu và ước mơ của mình, từ đó sống một cuộc sống chân thực và ý nghĩa hơn.
Leave a comment
Your email address will not be published. Required fields are marked *
