Bài kiểm tra về trí tuệ cảm xúc – Hồ sơ năng lực cảm xúc

Tác giả : Brasseur S, Grégoire J, Bourdu R, Mikolajczak M (2013) The Profile of Emotional Competence (PEC): Development and Validation of a Self-Reported Measure that Fits Dimensions of Emotional Competence Theory. PLoS ONE 8(5): e62635. doi:10.1371/journal.pone.0062635

Nhân có 1 người bạn hỏi về bài test để đo năng lực cảm xúc , gửi tặng bạn đó và tất cả những người thích tìm hiểu về cảm xúc

Các câu hỏi dưới đây được thiết kế để cung cấp sự hiểu biết tốt hơn về cách bạn đối phó với cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày. Vui lòng trả lời từng câu hỏi một cách tự nhiên, có tính đến cách bạn thường trả lời. Không có câu trả lời đúng hay sai vì tất cả chúng ta đều khác nhau ở cấp độ này.

Đối với mỗi câu hỏi, bạn sẽ phải cho điểm theo thang điểm từ 1 đến 5, với 1 nghĩa là câu đó hoàn toàn không mô tả bạn hoặc bạn không bao giờ trả lời như thế này và 5 có nghĩa là câu đó mô tả bạn rất rõ hoặc điều đó bạn trải nghiệm phản ứng đặc biệt này rất thường xuyên.

Mục tiêu của bài test là tự hiểu bản thân sau : ( điểm số nó có khác nhau giữa đực và cái nha )!!!

 Bản thânNgười khác
 
Nhận biếtXác định cảm xúc của tôiXác định người khác cảm xúc
HiểuHiểu cảm xúc của tôiHiểu người khác cảm xúc
Biểu hiệnThể hiện cảm xúc của tôiLắng nghe người khác cảm xúc
Quy địnhĐiều chỉnh cảm xúc của tôiĐiều chỉnh cảm xúc khác
Sử dụngSử dụng cảm xúc của tôiSử dụng những cảm xúc khác
Câu hỏi12345
1. Khi cảm xúc của tôi trỗi dậy, tôi không hiểu chúng đến từ đâu.     
2. Tôi không luôn hiểu tại sao tôi trả lời theo cách tôi làm.     
3. Nếu tôi muốn, tôi có thể dễ dàng tác động đến cảm xúc của người khác để đạt được điều mình muốn.     
4. Tôi biết phải làm gì để thu hút mọi người hơn là vì lý do của tôi.     
5. Tôi thường không hiểu những phản ứng cảm xúc của người khác.     
6. Khi tôi cảm thấy tốt, tôi có thể dễ dàng biết liệu đó là do tự hào về bản thân, hạnh phúc hay thoải mái.     
7. Tôi có thể biết liệu một người đang tức giận, buồn hay vui ngay cả khi họ không nói chuyện với tôi.     
8. Tôi giỏi mô tả cảm xúc của mình.     
9. Tôi không bao giờ dựa trên lựa chọn cuộc sống cá nhân của mình dựa trên cảm xúc.     
10. Khi tôi cảm thấy thấp thỏm, tôi dễ dàng tạo mối liên kết giữa cảm xúc của mình và một tình huống ảnh hưởng đến tôi.     
11. Tôi có thể dễ dàng có được những gì tôi muốn từ người khác.     
12. Tôi dễ dàng trấn tĩnh bản thân sau một trải nghiệm khó khăn.     
13. Tôi có thể dễ dàng giải thích những phản ứng cảm xúc của những người xung quanh.     
14. Hầu hết thời gian tôi hiểu tại sao mọi người cảm thấy cách họ làm.     
15. Khi tôi buồn, tôi thấy dễ dàng vui lên.     
16. Khi tôi bị xúc động bởi một cái gì đó, tôi ngay lập tức biết những gì tôi cảm thấy.     
17. Nếu tôi không thích điều gì đó, tôi có thể nói như vậy một cách bình tĩnh.     
18. Tôi không hiểu tại sao những người xung quanh phản ứng theo cách họ làm.     
19. Khi tôi thấy ai đó bị căng thẳng hoặc lo lắng, tôi có thể dễ dàng trấn tĩnh họ.     
20. Trong một cuộc cãi vã tôi không biết mình đang tức giận hay buồn.     
21. Tôi sử dụng cảm xúc của mình để cải thiện lựa chọn của mình trong cuộc sống.     
22. Tôi cố gắng học hỏi từ những tình huống hoặc cảm xúc khó khăn.     
23. Người khác có xu hướng tâm sự với tôi về các vấn đề cá nhân.     
24. Cảm xúc của tôi thông báo cho tôi về những thay đổi tôi nên thực hiện trong cuộc sống.     
25. Tôi thấy khó giải thích cảm xúc của mình với người khác ngay cả khi tôi muốn.     
26. Tôi không luôn luôn hiểu tại sao tôi bị căng thẳng.     
27. Nếu ai đó đến với tôi trong nước mắt, tôi sẽ không biết phải làm gì.     
28. Tôi cảm thấy khó nghe những người đang phàn nàn.     
29. Tôi thường có thái độ sai lầm với mọi người vì tôi không nhận thức được trạng thái cảm xúc của họ.     
30. Tôi giỏi cảm nhận những gì người khác đang cảm nhận.     
31. Tôi cảm thấy không thoải mái nếu mọi người nói với tôi về vấn đề của họ, vì vậy tôi cố gắng tránh nó.     
32. Tôi biết phải làm gì để động viên mọi người.     
33. Tôi giỏi nâng đỡ tinh thần của người khác.     
34. Tôi thấy khó thiết lập mối liên hệ giữa phản ứng của một người và hoàn cảnh cá nhân của họ.     
35. Tôi thường có thể ảnh hưởng đến cách người khác cảm nhận.     
36. Nếu tôi muốn, tôi có thể dễ dàng khiến ai đó cảm thấy khó chịu.     
37. Tôi thấy khó xử lý cảm xúc của mình.     
38. Những người xung quanh nói với tôi rằng tôi không thể hiện tình cảm của mình một cách cởi mở.     
39. Khi tôi tức giận, tôi thấy thật dễ dàng để bình tĩnh lại.     
40. Tôi thường ngạc nhiên trước phản ứng của mọi người vì tôi không biết họ đang có tâm trạng xấu.     
41. Cảm xúc của tôi giúp tôi tập trung vào những gì quan trọng đối với tôi.     
42. Những người khác không chấp nhận cách tôi thể hiện cảm xúc của mình.     
43. Khi tôi buồn, tôi thường không biết tại sao.     
44. Khá thường xuyên tôi không nhận thức được trạng thái cảm xúc của mọi người.     
45. Những người khác nói với tôi rằng tôi làm một người bạn tâm tình tốt.     
46. ​​Tôi cảm thấy khó chịu khi người khác nói với tôi về điều gì đó khó khăn với họ.     
47. Khi tôi đối mặt với một người tức giận, tôi có thể dễ dàng trấn tĩnh họ.     
48. Tôi nhận thức được cảm xúc của mình ngay khi chúng phát sinh.     
49. Khi tôi cảm thấy thấp, tôi cảm thấy khó khăn để biết chính xác cảm xúc mà tôi đang cảm nhận.     
50. Trong một tình huống căng thẳng, tôi thường nghĩ theo cách giúp tôi giữ bình tĩnh.    

Công Nguyễn